طرق خفيفة جدا للتخسيس بوقت قصير - شبكة فيرال

طرق خفيفة جدا للتخسيس بوقت قصير

جوجل بلس

نظرا لكثرة البحث عن وصفات وطرق التخسيس في اخر فترة نقدم لكم اليوم عبر موقعنا شبكة فيرال افضل واسهل وصفات لكي تخس في وقت طثير يعد شرب الكثير من الماء افضل حل لحرق الدهون لانها تساعد على العرق وحركة الدم في الجسم ، وايضا عندما نتحدث على التخسيس يجب علينا ان نضع بعين الاعتبار التخفيف من الاكل واهم شيء وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة وخالية من السعرات العالية .

يمكن تناول جميع الاطعمة المفضة لكن بكميات محددة جدا ويجب ان تكون خالية من السعرات العالية ، تناول الاطعمة الغنية بالبروتين يوميا كي يساعد في بناء العضلات عكس الزيوت التي تساعد في تراكم الدهون .

التركيز على تناول الشاي الاخضر يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا في إنقاص الوزن لأنه من أعشاب إنقاص الوزن الأكثر فاعلية لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والفلافونويدات والكافيين التي يمكن أن تحرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحفز عملية التمثيل الغذائي. التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وإعطاء الوزن المثالي بشكل أسرع.

اهم 4 اشياء لارشادك للطريق الصحيح كي تتخلص من الدهون :

1- حدد وقت وجبتك عليك بالأكل بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة.. هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، حاول أن تتذوق كل قضمة طعام.

2- احصل على نوم كاف النوم عدد ساعات إضافية في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقاً لأبحاث جامعة ميتشيجان والتي تؤكد بأن النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6% والنوم يعمل بطريقة أخرى فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهية الإنسان بعكس النوم الكثير.

3- تناول الخضروات قبل الوجبة الرئيسية ينصح بشرب عصير ليمون وأكل طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات ومن الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل الوجبة.. هذه طريقة رائعة نظراً لأن الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة والماء يشعرون الإنسان بالشبع وبالتالي يساعد في تقليل تناول الطعام عالي السعرات الحرارية.

4- الشوربة (الحساء) ينصح قبل وأثناء الغداء تناول شوربة الخضار قليلة الملح وذلك لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعاً.